면역력 높이는 영양제 & 면역력에 좋은 음식 추천
코로나 이후로 면역력 관리에 대한 관심이 높아졌죠. 특히 일교차가 심하거나 환절기, 스트레스를 많이 받을 때는 면역력을 지키는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 면역력 높이는 대표 영양제와, 그것들을 대체할 수 있는 음식을 함께 소개해드릴게요.✅ 면역력 강화에 효과적인 필수 영양제 5가지1. 비타민 D추천 복용량: 하루 1,000~2,000 IU대체 식품: 연어, 계란 노른자, 표고버섯, 햇볕 쬐기 (자연 합성)면역세포 활성화에 관여하며, 결핍 시 감염 질환에 취약해질 수 있어요.2. 아연(Zinc)추천 복용량: 남성 10mg, 여성 8mg대체 식품: 굴, 호박씨, 닭가슴살, 두부면역세포 성장과 염증 반응 조절에 필수적인 미네랄입니다.3. 비타민 C추천 복용량: 500~1,000mg대체 식품: 오렌지, 레몬..
2025. 4. 8.
